トマト 葉酸

トマトにも葉酸は、含まれているんですね。
普通サイズのトマト1個で、約44μgほど、入っているんだそうです。

葉酸摂取のために、トマトをたくさん食べるっていうのは、お勧めできませんが、他の体に良いといわれる栄養素もたくさん含まれているので、1日に数個程度、食べるのは、とても良いことらしいですね。

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葉酸 食べ物

葉酸が、多く含まれている食べ物とは。
ホウレンソウ、まいたけ、いちご、エリンギ、ブロッコリー、かぼちゃ、パセリ、みかん、枝豆、バナナ、アスパラガス、卵、にんにくの芽、ほたて、サニーレタス、あおさ、春菊、焼きのり、トウモロコシ、モロヘイヤ、小松菜、納豆、白菜、牛レバー、アボガド・・・

意外に身近にある食材に、含まれているものなのですね。
これらなら、近くのスーパーで、買い物して、食事に取りいれることができそうですね。

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